暑假渐入尾声，正在旅途中享受“太阳浴”的你，皮肤是否已晒到黑亮?不少旅游归来、皮肤晒黑甚至“爆皮”的朋友认为，只要躲在屋里几天，皮肤就能“复白”。实际上，这种做法未必靠谱。

中山大学孙逸仙纪念医院门诊办副主任王晓光指出，日光损害皮肤的第一步，是晒伤。长久在室内不常照射阳光的人，如果在户外突然长时间晒太阳，外露皮肤就会出现潮红，觉得瘙痒剧烈，并有灼热的感觉，这就是日晒伤。提防皮肤被晒伤，除了靠防晒霜、防晒服，还有其他好办法。

去高原不涂防晒霜？

皮肤提早老化！

去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘”，还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜。

王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老。事实上90%以上的皮肤提早老化，都可归咎于过度的阳光暴晒。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化。

如何判断皮肤已被晒伤?王晓光指出，日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛。轻者1~2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着。

前段时间一张非洲球员在华被晒伤的图片在网上热传。这位非洲兄弟黝黑的上臂处，有一片皮肤的颜色明显更黑。“黑人和白种人、黄种人相比，皮肤晒伤的几率相对较小。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮。

皮肤接受“日光锻炼”有助减少晒伤

预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞戴帽这几条路可走。王晓光建议，不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼”，适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑。

对于平时很少接触日光的“宅一族”来说，一开始时，照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用。

晒伤后修复“冷湿敷”最重要

晒伤之后怎么办?王晓光建议，首先要冷湿敷。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度。然后，用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。

做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的。维生素C能抑制黑色素的生长，除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等，多吃这些果蔬能保持肌肤的健康美白状态。

如果出现严重的晒伤，尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹，避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温，同时尽快到皮肤科就诊。

常规治疗：晒出大疱做好湿敷

1.有红斑、无水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液(纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12)外搽。

2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液;牛奶液(牛奶和水50∶5)或生理盐水(一茶匙盐溶于500～600毫升水中)等溶液进行湿敷，每次不超过20分钟，一日不超过3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必处理。

3.刺痒性日晒伤可以口服抗组胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次;扑尔敏4～8毫克每日3次口服;息斯敏10毫克每日一次口服。止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服;扑热息痛0.25～0.5克每日4次口服。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用。

中医理论：晒伤是

“阳毒外侵，暑热邪毒内侵”

王晓光介绍说，中医认为晒伤是“阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发”。治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法。

如果皮肤颜色较红，有红斑，就要清热、止痒，可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗。仅有红斑无水泡者，或有细小水泡未破溃者，可用苦参30克、蒲公英30克、野菊花 20克或生地榆、马齿苋各30克煎汤，冷后湿敷，每次30分钟，每日3~4次，每日1剂。或用三黄洗剂外涂，每日1~2次。

若红肿明显，且水泡大破溃，可用苦参30克、地榆30克、黄柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次 15~20分钟，每隔3小时1次，持续治疗到大疱干涸。

水泡较大，破溃与否使用洗剂都要注意严格无菌，防止感染。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。(记者任珊珊 通讯员林伟吟)