根据最新公布的校历，新学期将于9月1日开学。算算时间，中小学生的暑假“余额不足”啦，有人疯狂看电视和玩电脑，还有人奋笔疾书赶做暑假作业。焦虑的家长求助朋友圈，“心玩野了，生物钟乱了，有什么办法给孩子收心吗?”记者特别邀请南京中小学的资深班主任支招，帮大家顺利度过这段“过渡期”。

假期收尾，各种“不适”接踵而至

“我们孩子没上任何补习班，暑假在家散养，全家旅游一次，玩够了整个假期。”玄武区一小学三年级学生的家长王女士告诉记者，马上要开学，她打心底里着急。首先作息时间全变了，晚上经常磨到11点才睡觉，早上赖床不肯起，开学了肯定不适应。女儿经常跟王女士说，“妈妈，还没上学呢，我能多睡会儿吗?”

“暑假期间学生的作息时间不规律，开学时进入状态慢，上课注意力集中的时间比较短。”南京致远外国语小学的陈雯老师说。作为语文老师，她还发现刚开学时学生的作业书写往往会比起上学期期末有退步，原因是暑假动笔写的时间少，而各类暑期培训对学生的书写工整度没有很高要求。

相比小学生，初中生的暑假就没那么轻松啦!谈起“假期后综合征”，南京二十九中初中资深班主任赵成梅老师用八个字精辟概括：心散，神散，状态不佳。赵老师说，刚开学时学生往往在上课时精神恍惚，效率低下，老师上课也会感觉比较难上，这样的状态一般会持续一到两周。究其原因，不仅仅是学生在暑期的“放松过度”，有的学生家长在暑假时为了让孩子合理利用时间也会“管理过度”。除了学校正常布置的暑假作业，有的孩子要上各种补习班，放学回家后还要完成补习班的作业，疲于应付了一个暑假，没能充分休息，刚开学就进入疲倦期。

名师传授“收心大法”

小学生：制定计划，暗示自己快要开学了

疯玩了一个暑假，孩子如何收心呢?陈雯老师建议学生们在开学前先列一个计划，给自己一个比较积极的心理暗示，不要一想到开学就只想到上课、作业等严格的要求，避免内心产生逃避情绪。家长可以带着孩子做一些适当的预习，带着孩子去书店购买新学期需要的书籍和文具，用具体的行为让他们知道马上就要开学了。“小学语文的第一单元往往会有一些比较简单的要求背诵的课文，家长也可以有针对性地要求孩子背一些课文，鼓励孩子更快地进入状态。”

“开学时的学习任务不重，家长可以带着孩子，对假期的生活进行梳理，比如旅游见闻，或者假期的读书笔记。”南京建邺区一所公办小学的老师建议，家长还可以把孩子的假期生活(旅行照片，做家务的照片，读书记录等)用小手册记录下来，作为孩子成长过程中的一个纪念。“最好的教育是陪伴，但陪伴不仅仅是陪着孩子，更重要的在于对孩子的引导和倾听。”这位老师说，家长应该督促孩子养成良好的学习习惯和自律的品质。

初高中生：做好预习，找回平时学习状态

赵成梅建议，快开学了，学生们要尽快收心，调整好生物钟，上课时也要尽量跟紧老师的节奏。赵老师今年刚带完初三毕业班，马上又会迎来一批初一的新生。她尤其叮嘱初一新生，“小学和初中学习要求不同，刚从小学升入初中时，很可能出现落差。”小学以重复式学习居多，一个知识点老师会反复强调很多次。中学要求学生学会自主学习，因为老师在课堂上只会把知识点讲一遍，除了完成课堂任务，回家还要进行二次学习——完成老师的作业，和三次学习——学生自己复习。新初一学生应该夯实基础，一步一个脚印，不靠小聪明来应付平时的学习。赵老师说，家校生三方配合，养成良好的行为习惯和正确面对大考小考的平和心态，新初一学生就能在未来的学习生活中有长足的进步。

“假期快结束的时候就不能再过度放松了，应该整理一下作业，把注意力集中到学习上来。”金陵中学的资深班主任老师王海富建议高中生们，合理安排自己的“假期余额”，对新课做一些适当的预习，把各科需要记忆的内容背一背。在生活上，王老师建议学生适应假期到开学阶段的作息调整，做一些时间规划，尽量把开学后“由松到紧”的适应过程缩短。同时，他也希望家长可以做好给孩子的课前保障，多给他们一些鼓励和耐心。(记者 李晨 王璟 实习生 朱煜冬)